INQUEBRANTABLE - GUÍA PARA MUJERES HACIA UNA LONGEVIDAD FUERTE Y PLENA
Best seller instantáneo de The New York Times
Una guía innovadora con consejos prácticos sobre nutrición, entrenamiento y rutinas para envejecer con salud y disfrutar de esta nueva etapa con más fuerza y energía
Un sistema musculoesquelético fuerte impulsa una longevidad saludable, pero con frecuencia las mujeres descuidamos este importante indicador de salud. Más del 70 experimenta síntomas como dolor articular, pérdida muscular y reducción de la densidad ósea al llegar a la menopausia, los cuales pueden predisponernos a osteoporosis, osteopenia, fracturas óseas, una movilidad cada vez más limitada y una menor independencia. Esa tendencia se puede detener ahora gracias a Inquebrantable. La doctora Wright ofrece medidas concretas para protegernos de las "bombas de relojería" del envejecimiento en cuatro áreas fundamentales:
Ejercicio: identificar la combinación adecuada de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
Nutrición: reducir la inflamación, recuperar la microbiota intestinal y promover la salud ósea y el crecimiento muscular.
Estilo de vida: gestionar el estrés crónico, conseguir un sueño reparador y disminuir la inflamación sistémica en el día a día.
Suplementos: saber qué tomar y qué no para eliminar las «células zombi» y mejorar la función celular.
Inquebrantable es una guía accesible, rigurosa y transformadora para ganar salud, energía y autonomía, y afrontar el paso del tiempo con bienestar y confianza.
Edad recomendada: Adultos.
WRIGHT VONDA
La doctora Vonda Wright es una reconocida cirujana ortopédica especializada en longevidad y salud femenina. Fundadora de PRIMA Iniciativa de Rendimiento e Investigación para Deportistas Veteranos, por sus siglas en inglés , ha desarrollado una destacada trayectoria clínica y académica vinculada al rendimiento físico y al envejecimiento saludable. A lo largo de su carrera ha ejercido como especialista en Medicina Deportiva en la Universidad de Pittsburgh, la Universidad Estatal de Georgia, las compañías de ballet de Pittsburgh y Atlanta, la Federación Internacional de Rugby y la Asociación de Golfistas Profesionales de Estados Unidos. Su trabajo ha aparecido en numerosos medios de comunicación como The New York Times, USA Today y The Observer y ha sido invitada a espacios como Diary of a CEO, los pódcast de Jay Shetty y Mel Robbins, y los programas Today y Dr. Oz. Es autora de cinco libros, entre los que se incluyen Fitness After 40 y Guide to THRIVE. Vive cerca de Orlando, Florida, junto a su marido, dos veces campeón de la Copa Stanley.
